メトラッセコラム

『ダイエット』の記事

冷え性を改善して健康的に痩せよう
2018.11.16
冬は痩せにくい……そのように感じている方が多いのではないでしょうか。 寒くなる冬は汗をかく機会が減り、一方で忘年会やお正月などおいしいものを食べる機会が増え、体重が減りにくいと感じやすくなります。 しかし、冬のダイエットが成功しにくいのは、実は「冷え性」が主な原因であることが多いです。 そこで今回は、冷え性の原因や、冷え性の改善に役立つ方法をご紹介します。冷え性を改善して健康的...
フムスの作り方
2018.07.20
皆さんは「フムス」という料理をご存知でしょうか? 最近では、カフェやデリ、エスニックレストランなどで目にすることが多くなりました。フムスは栄養価が高く低カロリーのため、ダイエットや健康効果が期待できるとされ女性を中心に注目が集まっています。 そこで今回は、注目の料理「フムス」に期待できる効果から、その作り方までご紹介します。 「フムス」って何? フムスは、レバノンやイスラ...
下腹のたるみ
2018.04.12
いつの間にかぽっこりと出てしまったお腹。 「ダイエットしてもなぜか下腹だけが残ってしまう……」と悩んでいる女性は多いのではないでしょうか。 女性は年齢に関係なくお腹に脂肪がつくことが多く、下腹も皮下脂肪が原因と思いがちです。しかし、下腹のたるみには、皮下脂肪だけでなく女性特有の病気などさまざまな原因があると考えられます。 そこで今回は、気になる下腹やお腹が出てしまう原因とそ...
ポリフェノールが多く含まれる食品はダイエットに効果的?
2018.02.23
抗酸化作用があり、美容に良いと知られているポリフェノール。カカオやワインに多く含まれていることで有名ですよね。 このポリフェノール、実は美容だけでなく、ダイエットにも効果が期待できるのをご存じですか? そこで今回は、ダイエットに効果的なポリフェノールが含まれる食品をご紹介します。 ポリフェノールとは 色が濃く、渋みが強い植物に多く含まれる天然成分 ポリフェノールとは...
お正月は太りやすい
2018.01.05
お正月近くになると寒さも増す上、人が集まり大勢で食事をする機会も増えるためどうしても正月太りになりがちです。一般的にお正月は太りやすいといわれていますが、その原因は単純に食べ過ぎだけではありません。 今回は、お正月に太りやすい原因と、正月太りを予防・解消するためのダイエット法をご紹介します。 お正月に太る原因 お正月が過ぎたころは、体重増加が気になる方も多いのではないで...
有酸素運動と無酸素運動の違い
2017.12.01
「ダイエットがなかなか成功しない」とお悩みではありませんか?ダイエットには適度な運動が欠かせませんよね。有酸素運動と無酸素運動の違いをよく理解しておくことで、より効率よくダイエットを行うことができます! 今回は、有酸素運動と無酸素運動の違いについてご紹介します。 有酸素運動と無酸素運動の違いを知ろう ダイエットといえば、バランスの取れた食事と生活習慣、そして適度な運動が...
フルーツビネガーでダイエットをサポート
2017.08.10
フルーツとお酢を組み合わせて作るフルーツビネガー。身体に良い上においしくて、さらにダイエットまでサポートしてくれるといわれている、女性にオススメの食品の1つです。 「気になっていたけど、試したことがなかった」「おいしい飲み方を知りたい」、そんな方へ向けて、今回はフルーツビネガーについてご紹介します。 話題のフルーツビネガー、飲んでいますか? お酢が健康に良いということは...
ウォーキングで痩せるコツ
2017.07.21
ダイエットにぴったりといわれるウォーキング。自分のペースで続けられることが魅力ですが、行うからには「もっと消費カロリーを増やしたい!」と思いませんか?今回は、ウォーキングで効率よく痩せるためのコツをご紹介します。 ウォーキングはダイエットにオススメ 「よし!ダイエットを始めよう!」と思って、ウォーキングをスタートする女性は多いと思います。ウォーキングは下準備もほとんど必要...
カロリー計算
2017.05.26
ダイエットといえば「運動」と答える方もいれば、「食事制限」と答える方もいるでしょう。たしかにダイエットをするにあたり、運動も食事制限もとても大切です。でも単に運動し、食事の量を減らせばいいのかと言えば、そうではありません。 今回は、ダイエットとカロリー、そして基礎代謝の深い関係性についてご紹介します。 ダイエットとカロリーの関係性について 「痩せたいけれど、なかなか痩せ...
身体を温めることで得られる美容効果
2017.03.17
女性にとって「身体の冷え」は美容にも健康にも好ましくないとされていますが、多くの女性が冷え性に悩まされています。最近では、このような冷え性への対策として「温活」に注目が集まっています。温活は、身体を温めることを継続して行う活動のことを指しますが、具体的にどのような効果が期待できるのでしょうか? 今回は、ダイエットや肌質の改善にもつながるとされる温活についてご紹介します。 ...